Yeni araştırma: Uyku kalitesiyle hastalıklar arasındaki kritik bağ

Capital Medical University araştırmacıları, UK Biobank verilerini kullanarak 95 bin 559 kişiyi yedi gün boyunca bileklerine takılan cihazlarla izledi. Sağlık kayıtları ortalama 8,9 yıl boyunca takip edildi ve 83 farklı hastalık incelendi. Çalışmanın amacı, uyku evrelerinin uzun vadeli sağlık üzerindeki etkilerini ortaya koymaktı.

Araştırmada REM uykusunun artışı ile kalp yetmezliği, demans ve Parkinson hastalığı gibi hastalıkların riskinde azalma gözlendi. Derin uyku miktarının yükselmesi ise tip 2 diyabet ve majör depresif bozukluk dahil yedi rahatsızlığın görülme riskini azalttı.

Toplam uyku süresine bakıldığında, 6‑8 saat uyuyanların hastalık riskinin en düşük olduğu, 5 saatten az uyuyanların ise 37 farklı hastalık için artan risk taşıdığı tespit edildi. Düzensiz uyku saatleri ve gece boyunca sık sık uyanma, anksiyete ve madde kullanım bozuklukları dahil çeşitli rahatsızlıkların riskini yükseltti. Çalışmanın gözlemsel doğası nedeniyle REM veya derin uykuyun doğrudan hastalıkları önlediği sonucuna varılamaz; ancak orta ve ileri yaş grupları için 6‑8 saatlik uyku önerisinin önemini vurgulayan araştırmacılar, bu bulguların uykunun kalitesi ve düzeni açısından kritik olduğunu belirtti.