Günde 2-4 fincan kahve içenler dikkat! Tansiyonu yükseltir mi? – Sağlık Haberleri

Dr. Öğr. Üyesi Akın Torun, günde 2‑4 fincan kahve tüketiminin kalp‑damar sağlığı açısından güvenli olduğunu belirtti. Kahvenin yalnızca kafein değil, antioksidan özellik taşımaya yardımcı doğal bileşikler içerdiğini vurgulayan Torun, uzun yıllardır yapılan araştırmalarda ölçülü tüketimin kalp yetmezliği ve bazı ritim bozuklukları riskini düşürdüğünü söyledi.

Kahvenin hazırlanma şeklinin de önemli olduğunu söyleyen Torun, filtre kahve ile Türk kahvesi arasında kolesterol açısından fark bulunduğunu açıkladı. Kağıt filtre, kahvenin içerdiği ve kolesterolü yükseltebilen yağlı maddeleri büyük ölçüde tutarken, filtresiz Türk kahvesinde bu maddeler daha fazla kalıyor. Bu nedenle kolesterolü yüksek bireylerin filtre kahveyi tercih etmeleri önerildi.

Şeker, şurup ve yüksek kalorili eklemelerin kahveye eklenmesinin kilo artışı, diyabet ve kan yağlarında bozulma riskini artırabileceğini belirten Torun, sade veya az şekerli kahvenin kalp sağlığı açısından daha uygun olduğunu söyledi.

Hipertansiyon hastalarının kahveyi tamamen bırakmalarına gerek olmadığını, kafeinin tansiyonu kısa süreli yükseltebileceğini ama düzenli tüketimde bu etkinin azalabileceğini belirtti. Günde 2‑3 fincanın makul bir miktar olduğunu ve 400 mg kafeinin sağlıklı yetişkinler için güvenli kabul edilen üst sınır olduğunu ifade etti. Kahve tüketimini ölçülü tutmak, akşam saatlerinde yormayı önlemek ve tansiyon takibi yapmak, kalp sağlığının korunmasında en önemli adımlardan olduklarını vurgulayan Torun, “kahveden korkmamak” mesajıyla haberini tamamladı.