Uzmanlardan velilere kahvaltı uyarısı: “Derslere odaklanmak zorlaşıyor” – Sağlık Haberleri

Çocukların sabahları kahvaltı yapmaları, uzmanların görüşüne göre günün verimli geçmesi için şarttır. Kahvaltı atlandıktan sonra çocuklar daha yorgun ve halsiz hisseder, odaklanma güçlüğü çekebilir ve derslere katılımı azalır. Aynı zamanda gün içinde şekerli ve sağlıksız gıdalara yönelme ihtimali artar, bu da obezite riskini yükseltir.

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, sabah açlık durumunun çocukların enerji seviyesini düşürdüğünü ve okul başarısını olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Kahvaltıda yumurta, omlet, menemen, peynir, ekmek, sebze ve meyve gibi besleyici öğelerin bulunması gerektiğini vurguladı. Bu kombinasyon, boy uzamasını destekleyen kalsiyum ve vitamin alımını sağlar. Ayrıca, tok bir sabah, çocukların paketli, şekerli atıştırmalıklara yönelme ihtimalini azaltır; böylece kilo kontrolü de sağlanmış olur.

Kahvaltı eksikliği, simit, poğaça gibi basit karbonhidratların tüketimini artırarak karın bölgesinde yağlanmayı ve karaciğer yağlanmasını tetiklediğini Nazlı ifade etti. Ailelerin zaman sıkıntısı geçici bir engel olduğuna dikkat çeken uzman, yumurta, peynir ve zeytinle hızlıca hazırlanan sağlıklı bir öğünün yeterli olacağını söyledi. Ayrıca, bal ve pekmez gibi doğal enerji kaynaklarının eklenmesiyle hem lezzet hem de besin değeri artırılabilir. Öğleye kadar sağlıklı bir kahvaltı, çocukların hem beden hem de beyin gelişimini destekleyen temel bir adımdır.