Sürekli erteliyor ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız dikkat! – Sağlık Haberleri

Gündüzün kısalması ve havaların soğuması, açık alan aktivitelerinin azalmasına yol açarak insanların dış pekiştireçlerinin de azalmasına neden oluyor. Klinik Psikolog Burçin Deniz, bu çevresel değişimin, bireyleri kademeli bir davranışsal geri çekilmeye yönlendirerek günlük yaşamdan alınan tatmini düşürdüğünü belirtti. Açık ortamda keyif veren aktivitelerin azalması, sosyal etkileşimleri de kısıtlayarak ruh halinde çökkün bir ortam yaratıyor.

Deniz, bu süreçte ruminasyon mekanizmasının devreye girdiğini vurguladı. Mevsimsel yavaşlamanın getirdiği ilk halsizlik veya isteksizlik hissi karşısında “Neden böyle hissediyorum?” gibi sorulara aşırı odaklanmak, zihni çözümsüz bir döngüye sokarak eylemsizliği pekiştiriyor. Yaz aylarında yüksek dış pekiştireçlerin yerini sonbaharda kısıtlayıcı rutinlerin almasıyla bu döngü hızlanıyor.

Ayrıca, artan uyku ihtiyacı, karbonhidrat ağırlıklı beslenme isteği ve sosyal izolasyonun bir araya gelmesiyle oluşan kısır döngünün, bireyin enerji düşüklüğüyle eve kapanmasına yol açtığını söyledi. İki haftadan uzun süren isteksizlik, çökkünlük ve işlevsellik kaybı durumunda mevsimsel afektif bozukluk belirtileri ortaya çıkabilir ve uzman desteğine başvurmak gerekebilir.