Her sofrada var: Bu içecek damarları tıkıyor! Kardiyolog uyardı – Sağlık Haberleri
Ateroskleroz, damar içinde plak birikmesiyle oluşur ve kalp krizi ile felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı beslenme genellikle katı gıdalara odaklanır, fakat uzmanlar düzenli tüketilen içeceklerin de kalp ve damar sağlığı üzerinde önemli etkileri olduğunu vurguluyor. Kardiyolog Dr. Sirisha Vadali, damarların esnekliği ve kan akışının korunmasında düzenli fiziksel aktivitenin kritik bir rol oynadığını belirtiyor. Araştırmalar, aerobik egzersiz ile direnç antrenmanının birlikte yapılmasının damar esnekliğini, kan damarlarının genişleme fonksiyonunu ve kan akışının düzenlenmesini geliştirebileceğini gösteriyor.
Beslenme açısından ise mümkün olduğunca az işlenmiş, besin değeri yüksek gıdaların tercih edilmesi, aşırı işlenmiş ürünlerin sınırlandırılması öneriliyor. Kan basıncı, kolesterol seviyeleri, tütün ürünlerinden uzak durma, yeterli uyku, stres yönetimi ve sağlıklı kilonun korunması da kalp damar sağlığı için önem taşıyor. Dr. Vadali, düzenli tüketildiğinde damar sağlığını olumsuz etkileyebilecek içeceklerden ilave şeker içeren çayı örnek veriyor. Aşırı miktarda ilave şeker, kilo artışı, insülin direnci, tip 2 diyabet, yüksek trigliserid seviyeleri ve kronik iltihaplanma ile ilişkilendiriliyor; bu faktörlerin uzun vadede damar plak birikmesi riskini artırabileceği belirtiliyor.
2025 yılında Nutrition Journal’de yayımlanan meta‑analiz, şekerli içeceklerin, gazlı içecekler ve şekerli çay gibi şekerli içeceklerin yüksek tansiyon, felç, kalp‑damar hastalıkları ve metabolik sendrom riskini artırdığını ortaya koydu. Vadali, enerji içecekleri, aromalı kahveler ve bazı meyve sularının da beklenenden fazla ilave şeker içerebildiğine dikkat çekti. Su, ilave şeker içermeyen çay ve mümkünse az şekerli elektrolit içecekleri tercih edilmesi öneriliyor. Kalp‑damar sağlığını korumak için tek bir öğe değil, düzenli egzersiz, kalp‑dostu beslenme, yeterli uyku, stres yönetimi ve düzenli sağlık kontrolleri gibi bütünsel yaklaşımların birlikte uygulanması gerektiği vurgulanıyor.
