Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotik takviyeler, son yıllarda market ve eczanelerde sıkça görülen ürünler haline geldi. Bağırsak sağlığı ve bağışıklık desteği gibi vaat edilen kapsül, toz ve diğer formlar sosyal medyada sıkça öneriliyor, ancak bilimsel araştırmalar bu ürünlerin günlük kullanımının zorunlu olmadığını gösteriyor. Bifidobakterilerin yüksek seviyeleri obezite riskini düşürürken, lactobacillus seviyelerinin düşük olması kalp krizi riskini artırabilir; bu nedenle araştırmacılar, faydalı bakterileri takviyelerle vücuda kazandırmanın bağırsak mikrobiyomunu değiştirerek sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini düşünüyor, ancak tek bir bakteri türünün takviyesi beklenen sonucu vermeyebilir.
Büyük ölçekli araştırmalar genellikle probiyotiklerin faydalarını doğrulamıyor. 2021’de soğuk algınlığının önlenmesinde probiyotiklerin etkisini inceleyen en büyük çalışmada probiyotik kullananlarla plasebo alanlar arasında hastalık şiddeti açısından anlamlı fark bulunmadı. 2020’de 82 araştırma ve 12 binden fazla katılımcı içeren kapsamlı bir incelemede de probiyotik takviyelerin fayda sağladığı kanıtlanamadı. Aynı yıl yapılan bir Cochrane incelemesinde, gebelikte diyabet önleme amacıyla probiyotik kullanımının çok az fayda sağladığı, ancak preeklampsi riskini artırabileceği rapor edildi.
Uzmanlar, probiyotiklerin özellikle antibiyotik kullanımına bağlı ishalin önlenmesinde faydalı olabileceğini, ancak diğer kullanım alanlarında mevcut kanıtların güçlü olmadığını belirtiyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi, bağırsak sağlığını destekleyen doğal bir seçenek olarak öne çıkıyor. Sonuç olarak, sağlıklı bireylerin herhangi bir özel gerekçe olmadan her gün probiyotik takviyeler kullanmasının sağlık açısından büyük bir fayda sağlayacağını göstermiyor.
