Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Kore Üniversitesi’nden araştırmacılar, hafta sonu uyku süresinin yüksek tansiyon riskini azaltabileceğini gösteren bir çalışma sunuyor. 2016‑2023 yılları arasında Güney Kore’de 40 727 yetişkinin verileri analiz edildi ve bu veriler, hafta içi uyku eksikliğinin hafta sonu telafi edilmesinin tansiyon üzerindeki etkisini ortaya koydu. Çalışma, 2024 yılında Almanya’nın Münih kentinde düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği (ESC) kongresinde sunuldu.

Araştırmaya göre, hafta sonu telafi uykusu yüksek tansiyon görülme olasılığını yüzde 6,0 oranında azalttı. En belirgin fayda, hafta sonu ortalama 1 saat 37 dakika daha fazla uyuyan katılımcılarda görüldü; bu grup için risk yüzde 9,0 düşmüştü. Fiziksel olarak hareketsiz bireylerde ise telafi uykusu riskini yüzde 6,9 oranında azaltıyor. En uygun telafi süresinin 1‑2 saat arasında olduğu belirtiliyor.

Yazar Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp‑damar sistemine ek yük getirdiğini ve hafta sonu biraz daha fazla uyumanın bu yükü hafifletebileceğini vurguladı. Ancak aşırı telafi uyuyun biyolojik ritmi bozabileceği uyarısında bulundu. Çalışma henüz hakemli bir dergide yayımlanmadı, ancak önceki araştırmalarla benzer sonuçlar elde edildi. Genel öneri, yetişkinlerin gece 7 ila 9 saat uyumalarıdır.