Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotik takviyeler, market ve eczanelerde yaygın olarak bulunmasına rağmen, bilimsel araştırmaların çoğu bu ürünlerin sağlıklı bireyler için günlük zorunluluk olmadığını gösteriyor. 2021 yılında yapılan en büyük soğuk algınlığı çalışması, probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında hastalığın şiddeti açısından anlamlı bir fark bulmadı. Aynı yıl yayımlanan Cochrane incelemesi, gebelikte diyabet önleme amacıyla probiyotik kullanımının az veya hiç fayda sağlamadığını, hatta preeklampsi riskini artırabileceğini rapor etti. 2020’de derlenen 82 araştırma ve 12 binden fazla katılımcılı meta‑analiz, enfeksiyon bağlı ishali önermede probiyotiklerin etkisini kanıtlayamadı. Bunun yanı sıra, 618 erken doğan bebekin dahil edildiği geniş kapsamlı bir çalışmada da probiyotiklerin belirgin bir yararı tespit edilmedi.
Birçok araştırmanın düşük kaliteye sahip olduğu ve bazı çalışmaların geri çekildiği vurgulanırken, büyük ölçekli dizelere bakıldığında genellikle olumlu sonuçlar elde edilemediği belirtiliyor. Probiyotiklerin tek bir bakteri türüyle takviye edilmesinin, bağırsak mikrobiyomunun karmaşık yapısı nedeniyle beklenen sonucu veremeyeceği konusunda uzmanlar uyarıyor. Ürün çeşitliliği, aynı bakteri türlerinin veya miktarlarının içermemesi nedeniyle, probiyotiklerin etkinliği kişiden kişiye değişiyor ve bazı durumlarda belirli bakteri kombinasyonlarının gerekli olabileceği düşünülüyor.
Uzmanlar, özellikle antibiyotik sonrası ishal önlemede probiyotiklerin faydalı olabileceğini, ancak diğer pek çok kullanım alanında güçlü kanıt olmadığını belirtiyor. Doğal bakteri ihtiyacını karşılamak için yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi fermente gıdaların tüketilmesi makul bir alternatif olarak öneriliyor. Bu veriler, sağlıklı bireylerin özel bir gerekçe olmadan günlük probiyotik takviyesi almalarının büyük bir sağlık faydası sağlamayacağını gösteriyor.
