Her gün probiyotik kullanmalı mıyız? Uzman yanıtladı
Probiyotikler, marketlerden eczanelere kadar yaygın olarak satılıyor ve sosyal medyada sıkça öneriliyor. Bağırsak sağlığından bağışıklık sisteminin güçlenmesine kadar pek çok fayda duyurulmasına rağmen, bilimsel araştırmalar bu ürünlerin herkesin her gün tüketmesi gerektiğini desteklemiyor. Probiotik kapsül, toz ve diğer takviyelerin, tek bir bakteri türünü takviye etmenin bağırsak mikrobiyomunu değiştirerek beklenen sağlık yararını sağlamayabileceği uyarılıyor.
2021 yılında yapılan en büyük soğuk algınlığı önleme çalışması, probiyotik kullananlar ile plasebo alanlar arasında hastalık şiddetinde anlamlı bir fark bulamadı. Aynı yıl yayınlanan bir Cochrane incelemesi, gebelikte diyabetin önlenmesinde probiyotik kullanımının çok az veya hiç fayda sağlamadığını, hatta preeklampsi riskini artırabileceğini gösterdi. 2020’de derlenen 82 araştırma ve 12.000 katılımcılı meta‑analiz, enfeksiyonlara bağlı ishalin önlenmesinde probiyotiklerin etkili olmadığını tespit etti. 618 erken doğan bebeği içeren geniş kapsamlı bir araştırmada da belirgin bir yarar gözlemlenmedi.
Bağırsak mikroflorasında bifidobakterilerin yüksek seviyelerinin obezite riskini azaltması, lactobacillus seviyelerinin düşük olmasının ise kalp krizi riskini artırması gibi bulgular var; ancak mikrobiyomun karmaşıklığı, tek bir bakteri türünün takviyesinin beklenen etkiyi yaratmayabileceğini gösteriyor. Antibiyotik kullanımına bağlı ishal gibi belirli durumlarda fayda sağlanabileceği, ancak genel sağlık için günlük probiyotik takviyesi gerekmediği belirtiliyor. Yoğurt, kimchi ve lahana turşusu gibi doğal gıdaların tüketilmesi, probiyotik kaynaklı faydaların elde edilmesinde makul bir seçenek olarak öneriliyor. Dolayısıyla, mevcut araştırmalar sağlıklı bireylerin günlük probiyotik takviyesi almalarının önemli bir sağlık faydası sağlamadığını ortaya koymaktadır.
