Hafta sonu uykusuna dair yeni araştırma: 1 saat 27 dakika detayı

Hafta sonu ek uyku süresinin yüksek tansiyon riskini azaltabileceği yeni bir çalışma, Almanya Münih’te düzenlenen Avrupa Kardiyoloji Derneği kongresinde sunuldu. Araştırmanın yazarı, Seul’deki Kore Üniversitesi’nden Dr. Nawon Lee, hafta içi kaybedilen uykunun hafta sonunda bir ila iki saatlik ek uyku ile telafi edilmesinin tansiyon üzerinde olumlu etkisi olduğunu belirtti. En faydalı sürenin yaklaşık 1 saat 27 dakika olduğu ve bu miktarda uyuyanların hipertansiyon görülme olasılığının yüzde 9 daha düşük bulunduğunu söyledi.

Araştırmada Güney Kore’de yaklaşık 40 bin yetişkin yedi yıl boyunca takip edildi. Hafta sonu telafi uykusu, kişilerin hafta sonu uyku süresiyle hafta içi uyku süresi arasındaki fark üzerinden hesaplandı. Sonuçlar, hafta sonu daha fazla uyuyanların genel hipertansiyon riskinde yüzde 6’lık bir azalma, fiziksel olarak hareketsiz kabul edilen bireylerde ise yüzde 6,9’luk bir düşüş ile ilişkilendirildi. En ideal telafi uykusu süresinin 1 saat 27 dakika olduğu, bu kadar fazla uyuyanların yüksek tansiyon görülme olasılığının yüzde 9 daha düşük bulunduğu rapor edildi. Ancak hafta sonlarında normalden dört saatten fazla uyuyan kişilerde hipertansiyon riskinin yükseldiği gözlemlendi.

Dr. Lee, yetersiz uykunun kalp ve kan damarlarının daha fazla çalışmasına neden olduğunu ve kan basıncını yükseltebileceğini ifade ederek, hafta sonu biraz daha fazla uyumanın vücudun toparlanmasını sağlayabileceğini ve bu stresin bir bölümünü azaltabileceğini söyledi. “İnsanlar hafta sonu biraz daha uzun uyudukları için kendilerini tembel ya da suçlu hissetmemeli,” diyen Lee, düzenli yatış ve kalkış saatlerinin sağlık açısından hâlâ önemli olduğunu vurguladı. İngiliz Kalp Vakfı Klinik Direktörü Dr. Sonya Babu‑Narayan ise, iş, aile ve sosyal yaşam nedeniyle birçok kişinin hafta içinde yeterince uyuyamadığını belirterek, “Hafta sonu biraz geç kalktığımız için kendimizi suçlu hissetmemize gerek olmayabilir” dedi.