Hafta sonu biraz fazla uyumak kalbi koruyabilir: Araştırma ideal süreyi açıkladı

Güney Kore’deki 40 727 yetişkinin 2016‑2023 yılları arasındaki verileri incelenen bir çalışmada, hafta içi uyku eksikliğini hafta sonu telafi etmenin yüksek tansiyon görülme olasılığını %6 oranında azalttığı bulunmuştur. Araştırmacılar, hafta sonları hafta içine kıyasla ne kadar daha fazla uyandığını ölçmüş ve en belirgin faydanın, hafta sonları ortalama 1 saat 37 dakika daha uzun uyuyan bireylerde görüldüğünü rapor etmiştir. Bu grupta yüksek tansiyon riskinin %9 daha düşük olduğu belirtilmiştir.

Fiziksel olarak hareketsiz kişilerde de benzer bir düşüş gözlenmiştir; telafi uykusunun yüksek tansiyon riskini %6,9 oranında azalttığı rapor edilmiştir. Çalışmanın yazarı Nawon Lee, yetersiz uykunun kalp ve damar sistemine ek yük bindirdiğini, bu durumun kan basıncını yükseltebileceğini vurgulamış ve hafta boyunca yeterince uyuyamayanların hafta sonu biraz daha fazla uyudukları için kendilerini suçlu hissetmemeleri gerektiğini söylemiştir. Ancak, aşırı telafi uykusunun biyolojik saati bozabileceği ve faydayı azaltabileceği uyarısında bulunmuş, en uygun sürenin 1‑2 saat olduğu ileri sürmüştür.

Araştırma henüz hakemli bir dergide yayımlanmamış olup, Avrupa Kardiyoloji Derneği’nin Almanya’nın Münih kentindeki yıllık kongresinde sunulmuştur. Önceki bir çalışmada ise 90 binden fazla katılımcı incelenerek hafta sonu en çok telafi uykusu alanların kalp hastalığı geliştirme riskinin yaklaşık %20 daha düşük olduğu belirtilmiştir. Bu bulgular, haftanın düzenli ve yeterli uyku düzeninin yerine geçebilecek bir çözüm olmadığını, yetişkinler için gece 7‑9 saat uyku önerildiğini ortaya koymaktadır.