Daha hızlı yürümek mi, daha çok yürümek mi? araştırmaya göre ikisi de ölüm riskini düşürüyor

Birleşik Krallık Biyo-bankası verileriyle yürütülen çalışma, günde 5 bin adımdan az atan ancak dakikada 80’den fazla adım hızıyla yürüten kişilerin ölüm riskinin, günde 10 bin adım atan ancak daha yavaş tempoda yürünen bireylerin riskine benzediğini ortaya koydu. Araştırmanın başyazarı Emmanuel Stamatakis, “Hem adım sayısı hem de yürüme yoğunluğu önemli; işe yarayan kombinasyon, kişinin sürdürebileceği kombinasyondur” diyerek, her iki parametrenin de sağlık üzerindeki etkisini vurguladı.

Çalışmada, 2006‑2010 döneminde 40‑69 yaş arası 103 684 katılımcı yer aldı. Katılımcılar, 2013‑2015 yılları arasında 7 gün boyunca bir aktivite takip cihazı kullandı ve ortalama 8 yıl süren izlemelerle tüm nedenlere bağlı ölümler ile kalp‑damar hastalıklarına bağlı ölümler kaydedildi. Analizler, günde 7 500 ila 10 000 adım atan bireylerin erken ölüm riskinin en düşük seviyede olduğunu gösterdi.

5 bin adımın altında yürünen ancak dakikada 80’yi aşan hızda yürüyen kişilerin erken ölüm riskleri, 5 bin ila 7 500 adım arasında yavaş tempoda yürüyenlerin riskinden daha düşük bulundu. Araştırma, adım sayısı hedefi ulaşılmasa bile yürüme yoğunluğunu artırmanın benzer sağlık faydaları sağlayabileceğini ortaya koyarak, bireylerin sürdürebilecekleri hızda adım atmalarını öneriyor.