6 dakika okumak stresi yüzde 68 daha düşük seviyeye çekti
Cambridge Üniversitesi’nden bir araştırma ekibi, “Psychological Medicine” dergisinde yayımlanan kapsamlı bir derleme ile okuma alışkanlığı ve stres, ruh sağlığı ve bilişsel işlevler arasındaki bağlantıyı inceledi. Araştırma, uzun süreli anketler, beyin taramaları ve sağlık kayıtlarının birleştirilmesiyle oluşturulmuş olup, 2015 yılında yapılan bir ankette 4.000’den fazla yetişkinin sadece altı dakikalık bir kitap okuma seansının stres seviyelerinde %68’lik bir azalma sağladığını ortaya koydu. Anket katılımcılarının %38’i kitap okumayı rahatlatıcı bir yöntem olarak ilk sırada tutarken, %35’i kitapları rahatlamak için kullandığını, %31’i şarap ve %10’u sıcak banyo tercih ettiğini belirtti. Aynı veri setinde, iki üçüncüsü katılımcının kitapların başkalarının duygularını daha iyi anlamalarına yardımcı olduğunu, yarısının ise farklı inançlara sahip insanlara karşı daha açık davrandığını ifade ettiği görülmüştü.
Yaş ilerledikçe okuma alışkanlığının faydaları daha da belirginleşiyor. 65 yaş ve üzerindeki 801 kişiyi 4,5 yıl boyunca izleyen bir çalışma, kitap, dergi ve gazete gibi zihinsel aktivitelerin Alzheimer hastalığı riskini %33 oranında azalttığını gösterdi. 75 yaş üstü 469 kişiyi kapsayan başka bir araştırma ise, yaklaşık beş yıllık takip sürecinde kitap okumanın demans riskini %35 düşürdüğünü rapor etti. Bu bulgular, düzenli okumanın ileri yaşlarda bilişsel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynadığını vurguluyor.
Çocukluk döneminde başlayan okuma alışkanlığının olumlu etkileri de gözlemlendi. 10.000’den fazla ergenlik çağındaki çocuğun verileri incelendiğinde, erken yaşta keyif için kitap okuyanların ergenlik döneminde daha iyi dikkat becerilerine sahip oldukları ve ruh sağlığı sorunlarının daha az çıktığı tespit edildi. Ek olarak, bu çocuklar daha düzenli uyku, daha az ekran süresi ve daha iyi davranış göstergeleri sergiliyor. Beyin taramaları, dil, duygusal kontrol ve karar verme ile ilişkili bölgelerde farklılıklar ortaya koydu. Çalışmada aile geliri ve ebeveyn eğitiminin kontrol edildiği belirtilerek, okuma alışkanlığının sosyal faktörlerden bağımsız olarak bireysel faydaları olduğu sonucuna varıldı.
